ZABAVA

Svi novopečeni roditelji znaju…

Svi novopečeni roditelji znaju kako mala djeca mogu biti dosadna sa konstatnim pitanjem ”A zašto?”. Dok sam ja pokušavao da zaspim klinac me konstatno davio pitanjima tipa ”Zašto mjesec sija?”, ja mu odgovorim ”Zato jer svijetli”, onda će on ”A zašto svijetli?” i tako u nedogled.
Kada sam već bio gotov da zaspim on me odjednom pita ”A zašto je mama debela?”, a ja mu onako u polusnu kažem ”Zato što je KRAVA”.
Klinac ekspresno otrči kod moje žene i pita je ”Mama, kako to da si krava?”.
Na pitanje moje žene odakle mu to on kao iz topa opali ”Rekao mi tata”. Evo žena se naljutila i neće sa mnom da priča, a ja nikako da joj objasnim da sam to rekao automatski jer mi se spavalo i jer sam htio klinca da skinem sa grbače.  Neće ni da čuje za to što je klinac prvi primijetio da je debela nego se uhvatila za moju kravu kao pijan za plot. Napravi mi dijete iz nehata ozbiljnu svađu sa ženom.
Vir ispovesti: novi.ba

BONUS ČLANAK: 8 savjeta za mršavljenje i zdravu prehranu

Autor knjige ‘Nutritivni kompas’ uhvatio se u koštac sa kaosom koji bi trebao vladati na polju prehrane širom svijeta. U moru prehrambenih trendova kojima svjedočimo danas, gdje se stručnjaci prepiru oko toga koja je prehrana bolja, a koja lošija, Bast Kast traži odgovor na pitanje što je zaista zdravo, kako učinkovito izgubiti kilograme, koju dijetu uvesti u svoj život da ne biste hoće li to biti samo to – dijeta, već način prehrane, i na kraju krajeva, šta je obmana i šta je istina? Pogledajte njegovih dvanaest najboljih savjeta.

Uživajte u ‘živoj’ hrani

Čak i ako mislite da je naslov vegetarijanska ili veganska prehrana, to nije slučaj. ‘Živa’ hrana je ona koja dolazi direktno iz prirode i nije industrijski obrađena. Bast Kast vjeruje da bi ljudi trebali težiti tome da jedu što više mahunarki, orašastih plodova, sjemenki, začinskog bilja, povrća, voća, ribe i mesa, za koje znamo odakle dolaze, ne samo radi mršavljenja, već i zbog općenito zdravog načina života. . Takvu hranu autor naziva prirodnom ili ‘pravom’ hranom. Svakako su neke namirnice zdrave, čak i ako su prerađene, poput nekih proizvoda od cjelovitih žitarica ili minimalno obrađenih zobenih pahuljica, uostalom jogurt i sir.

Glavni izvor hrane treba biti biljna hrana

Drugo najvažnije pravilo je: jesti više hrane biljnog porijekla i što manje životinjskog porijekla. Neka vam prilog ne bude povrće već meso. Gotovo sve biljke u izvornom obliku (kao i sve vrste jestivih gljiva) najzdravija su hrana za kojom možete posegnuti, bez obzira na to kako je pripremljena. S visoko prerađenom biljnom hranom, međutim, stvari stoje drugačije, naravno. Ako kupujemo domaću neprerađenu hranu, možemo učiniti puno za sebe, kao i za životnu sredinu, a na kraju i za lokalne poljoprivrednike.

Uživajte u više ribe i manje mesa

U slučaju mesa, hijerarhija je sljedeća: najzdravija je masna riba i plodovi mora. Ovo drugo se ne odnosi na prženu ribu! Slijedi pileće ili pureće bijelo meso, posebno domaća perad, koja je živjela takozvani ‘zdrav život’. Ako volite govedinu, janjetinu ili svinjetinu, jedite ih povremeno, a ne u obliku industrijskih mesnih proizvoda, što znači da izbjegavate industrijski proizvedene kobasice i hrenovke.

Smanjite unos šećera

Problem sa šećerom nije u šećeru općenito, već u obliku u kojem ga konzumiramo. Neke namirnice, poput pšeničnih klica, sadrže šećer, a istovremeno sadrže puno biljnih proteina, vlakana, vitamina E, folne kiseline i omega-3 masnih kiselina.

Ne bojte se masti

Jedenje masti kao takve neće vam pomoći da se udebljate. Čak se preporučuju mononezasićene i polinezasićene masne kiseline; to su, na primjer, orašasti plodovi. Preporučuju se i ribe poput lososa, lana i chia sjemenki, maslinovo ulje i ulje repice, a moramo biti umjereni u siru i maslacu.

Jedite ugljikohidrate pametno

Pokazalo se da su sve dijete s malo ugljikohidrata vrlo učinkovite u mršavljenju. Međutim, budući da njihova učinkovitost u velikoj mjeri ovisi o individualnim karakteristikama, samo eksperimentiranje i promatranje mogu odrediti kako tijelo reagira na nizak unos ugljikohidrata. Posebno u slučaju rezistencije na inzulin kao česte posljedice pretilosti, treba izbjegavati brzo probavljive ugljikohidrate poput bijelog kruha, krumpira i pirinča (kao i šećer i voćne sokove, ali ne i cijelo voće i sporo probavljive ugljikohidrate poput mahunarki). Ali kao što je već spomenuto, treba naglasiti da ovakav način prehrane ne odgovara svima.

Što više proteina

Što se tiče osjećaja sitosti, svi znamo da nisu sve kalorije iste. Da biste smršali, dodajte malo više proteina u svoju prehranu u obliku jogurta, svježeg sira, ribe, plodova mora, sjemenki i raznih vrsta mahunarki.

Intervalno hranjenje

Prehrana, kojoj razni stručnjaci posvećuju sve više i više pažnje, je takozvano intervalno hranjenje ili. metoda nakon 16: 8. Ova vrsta prehrane znači da jedemo i jedemo osam sati i postimo šesnaest sati. Ovo posljednje ovisi o mnogim čimbenicima – kad ustanemo, kakav posao i dodatne aktivnosti imamo, ali ova metoda trebala bi biti učinkovita za većinu ljudi. Ne osjećate glad ujutro? Jednostavno drugačije dogovorite doručak i jedite duže. Međutim, slijedite savjete da je dobro konzumirati većinu kalorija u prvoj polovici dana, a preporučuje se izbjegavanje dodatnih obroka kasno u noć.

Nijedna dijeta nije pogodna za sve. Razlikujemo se od pojedinca do pojedinca, od tijela do tijela, i tako reći, praktično možemo tvrditi da nijedno biće nije isto kao drugo. Kao rezultat toga, mi, a još manje naše tijelo, ne volimo iste stvari i, uostalom, način na koji jedemo. Isprobajte različite stvari, a u slučaju dijagnoze i različitih bolesti, uvijek se obratite svom liječniku.

Leave a Reply