BONUS ČLANAK: Koji su prvi simptomi menopauze?

Već u pubertetu, a kasnije i u menopauzi, žene doživljavaju hormonalne promjene koje se očituju u promjenama raspoloženja, kožnim problemima, promjenama kilograma i žudnji za određenom hranom, a mogu utjecati i na seksualni život. Neke žene mirno plove kroz ovo razdoblje, dok za druge svaki novi hormonski val može značiti pravi brodolom.

Većina žena dolazi do najizraženijih hormonalnih promjena nakon 45. godine. Na njih utječu fluktuacije hormona, a mnogi su i ozbiljno pogođeni. Ponekad hormonalne promjene čak dovedu do toga da se pojedinac osjeća kao da gubi kontrolu nad svojim životom. Ovo stanje takođe može dovesti do anksioznosti i depresije. Dobra vijest je da postoji mnogo načina na koje možete promijeniti svoje blagostanje i poduzeti male korake koji će vam pomoći da se osjećate bolje i ublažite simptome menopauze.

Prepoznatljivi simptomi menopauze

Simptome menopauze nije teško prepoznati jer se vrlo brzo osjete. Bolne dojke, nelagoda, debljanje, gubitak kostiju, bolovi u zglobovima, kardiovaskularni poremećaji, suha koža, suha i goruća vagina, upala mokraćnog mjehura, mogućnost demencije i mnogi drugi problemi mogu biti simptomi menopauze. . Također ne smijemo zaboraviti promjene raspoloženja koje su često krive za emocionalne ispade i sporove s voljenima. To snažno utječe na stvaranje odnosa s okolinom, a također i na ukupni kvalitet života. Razdražljivost i emocionalne fluktuacije nastaju uslijed promjena u nivou serotonina koji nastaje u mozgu i utječe na osjećaj sreće i zadovoljstva.

Među prvim znakovima menopauze su također neredovna ili obilna menstrualna krvarenja, valunzi i problemi sa spavanjem. Probleme najčešće uzrokuje nedostatak estrogena. To je ženski spolni hormon koji se proizvodi u jajnicima, a tijelo ga proizvodi tijekom života. Njegova neravnoteža može se pojaviti u različitoj dobi, što može prouzrokovati mnoge gore navedene neprijatnosti.

Kako možete biti sigurni da je menopauza već nastupila?

Neredovne menstruacije i dob u kojoj je i vaša majka ušla u menopauzu mogu biti znakovi da se približavate menopauzi. Međutim, uvijek možete otići liječniku po savjet. Žene obično odlaze ginekologu kada im se menstruacija odgodi prvih mjesec dana i zabrinute su jer su uvjerene da nisu trudne. Test vam takođe može pomoći da utvrdite je li menopauza već nastupila, ali ovo nije zamjena za savjetovanje s osobnim ljekarom ili ginekologom.

Kako možete ublažiti simptome menopauze?

Sami možete puno doprinijeti svojoj dobrobiti i raspoloženju. Šetnja prirodom, trčanje u parku, vožnja biciklom ili opuštenije aktivnosti poput joge, meditacije i opuštanja definitivno će pozitivno utjecati na vašu dobrobit. Hormonalna joga jedan je od sjajnih oblika aktivnosti menopauze jer ublažava svoje simptome aktiviranjem funkcije jajnika i podizanjem nivoa hormona. Sve što činite za svoju fizičku dobrobit održat će vašu mladost i aktivan život. Vježbanjem i usmjeravanjem energije na žlijezde također aktiviramo i stimuliramo ravnotežu hormona u tijelu.

Važno je obratiti pažnju na uravnoteženu prehranu, koja treba biti raznovrsna, sezonska i svježa. Jedite cjelovite namirnice poput pšenice, raži, prosa, heljde, pirinča, kukuruza i ječma. Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate, alkohol i kofein.

Hormonsko liječenje može pomoći i kod valunga, problema sa spavanjem, infekcija mokraćnog sustava i iznenadne potrebe za mokrenjem, bolova u kostima i smanjenog rizika od razvoja raka debelog crijeva i dijabetesa. Kao što je spomenuto, vaše tijelo prestaje proizvoditi određene hormone između perimenopauze i menopauze, pa zamjena ovih hormona u obliku lijekova može pomoći u ublažavanju simptoma, ali ima i mnoge druge zdravstvene prednosti. Hormonska terapija djeluje nadomještanjem hormona koje vaše tijelo prestaje proizvoditi. Tokom liječenja možete uzimati ili estrogen samostalno ili kombinaciju estrogena i progestogena ili se odlučiti za t. i. kombinovana terapija. Tokom perioda od pet godina, rizik od hormonskog liječenja za zdrave žene vrlo je nizak. Razgovarajte sa svojim ginekologom o liječenju koje bi bilo najbolje za vas i načinu upotrebe lijekova.