Bonus članak:

Šta boja urina govori o vašem zdravlju?

Boja urina može vam reći da li ste popili dovoljno vode ili ne, što je važno informacije tokom vrućih ljetnih mjeseci. Urin je obično u različitim nijansama žute. Što je žute boje, veća je vjerovatnoća da ćete biti dehidrirani. Šta znači ako je vaš urin crveni ili narandžasti? Proverite.

Tamno žuta boja urina jasan je znak da nismo pili dovoljno tečnosti. Dehidracija može biti posebno opasna kod novorođenčadi, djece i starijih osoba. Svaki bi pojedinac trebao piti najmanje 1,2 litre vode dnevno. Ako nam je vruće ili se znojimo zbog fizičke aktivnosti, potrebna nam je još više vode. Urin nekoga ko je dovoljno hidriran potpuno je jarko žut ili čak bezbojan. Što je tamnije žuto, to više ukazuje da moramo piti više tekućine.

Dehidrataciju možete vruće dane izbjeći poprilično lako pijući dovoljno vode. U protivnom, dehidracija može uzrokovati vrtoglavicu i umor, što može dovesti do ozbiljnih komplikacija kao što su grčevi mišića, iscrpljenost i toplotni udar. Ako je pojedincu vruće, ali se više ne znoji, to je jasan znak toplotnog udara. Ili ako je tjelesna temperatura viša od 40 stepeni Celzijusa, a pojedincu počinje nedostajati zraka ili pada u nesvijest. U tom slučaju odmah treba pozvati hitnu pomoć.

Smeđi urin može ukazivati ​​na jaku dehidraciju ili na ozbiljniju bolest koja zahtijeva posjetu ljekaru. Kada je urin žut ili tamno žut, to može biti i umjerena dehidracija i u ovom slučaju ljudi to mogu lako riješiti pijući više vode.

Pojedinci koji pate od dijabetesa, ljudi koji povraćaju, oni koji se bore s proljevom i pojedinci koji su već duže vrijeme direktno izloženi suncu skloniji su dehidraciji.

Tečnost za rehidraciju

U slučaju jake dehidracije, možemo si pomoći pićima za rehidrataciju, koja se mogu kupiti i u ljekarni. Međutim, tekućinu za rehidrataciju možete i sami pripremiti. Tečnost za rehidraciju pomoći će tijelu da dobije dovoljno tekućine, a također sadrži elektrolite i minerale koji će pomoći tijelu da brže i bolje hidrira. Pića za rehidraciju su obično unaprijed pripremljene mješavine soli i šećera koje se rastvaraju u čistoj vodi. Ako želimo pripremiti takav napitak kod kuće, možemo si pomoći raznim aditivima koji stvaraju mješavinu vode, šećera i soli.

Primjer 1:

U litru čiste vode dodajte sok od naranče, pola limuna, 8 kašika šećera i 1 kašiku soli.

Primer 2:

U litru vode dodajte prstohvat soli, 2 kašike meda, kokosovu vodu, 1/2 soka naranče i 1/4 svježeg limunovog soka.

Čist urin – dobro hidrirana osoba

Svijetložuta mokraća – dobro hidrirana osoba

Žuti i tamno žuti urin – dehidrirana osoba

Visoko koncentrirana osoba tamno žute boje urina – dehidrirana osoba

Smeđi urin – jaka dehidracija

Crveni urin – zbog hrane ili pića / ozbiljne bolesti – krv u urinu

Narandžasti urin – zbog hrane ili pića / ozbiljne bolesti