LJUBAV

Imala sam vezu…

“Imala sam vezu prije 5 godina.
Toliko smo bili ludi jedan za drugim ali kad god smo se vidjeli mnogo smo se svađali. Tako se naša veza i završila jedne večeri smo se posvađali i samo je uslijedila tišina. Ja nisam mogla to da izdržim, a nisam željela da mu se javim prva, odlučila sam da krenem dalje.
Upoznala sam dečka za koga sam se odmah udala no nisam ga voljela.
On je to saznao i javio se.
Prvih dvije, tri godine smo se viđali(već sam bila udata), svaki put kada bi me vidio toliko bi me ljubio i grlio, posljednji put smo pričali kako bi voljeli da imamo djecu zajedno i smišljali imena za djecu. Nakon te večeri opet je uslijedila tišina. Prije mjesec dana javio se sa porukom “za par mjeseci ću postati tata” 11. maja se oženio vjerujete mi taj dan se nikada gore nisam osjećala. Toliko me boli sve to i dalje ga volim i nikada ga neću zaboraviti i želim mu svu sreću. Mislim da sam sama promijenila svoju sudbinu, a trebalo je samo da se borim ili jednostano da se javim…

(Izvor:Ispovesti.com)

BONUS ČLANAK:

Zašto su omega 3 masti ključne za naše zdravlje?

Iako većina ljudi zna za omega 3 masti, mnogi i dalje nisu svjesni koliko su oni važni za naše zdravlje. To potvrđuje i zabrinjavajuća činjenica da čak 98% ljudi nedostaje ove važne masti. Kako dugotrajan nedostatak omega 3 masti može dovesti do vrlo neugodnih i ozbiljnih zdravstvenih problema, ključno je znati kako osigurati dovoljnu količinu istih.

Zašto su omega 3 masti toliko važne? Većina ljudi povezuje ove masne kiseline prvenstveno sa „zdravim“ holesterolom i kardiovaskularnim bolestima, ali njihova uloga u organizmu je mnogo važnija. Ne samo da su ove masti građevni blok svih naših ćelijskih membrana i utiču na to kako ćelije “komuniciraju” jedna s drugom i održavaju potrebnu ravnotežu, već pomažu i u regulisanju upalnih procesa koji mogu dovesti do hroničnih bolesti poput reumatoidnog artritisa. upalne bolesti creva, multiple skleroze, demencije, Alzheimerove bolesti, ateroskleroze itd. Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) potvrdila je da omega 3 masne kiseline igraju važnu ulogu u rastu i razvoju mozga, regulirajući krvni tlak, smanjujući rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, rada bubrega, održavanje dobrog vida i zdravih očiju, zgrušavanja krvi i upalne i imunološke reakcije. Stoga nije neuobičajeno da nedostatak ove esencijalne masne kiseline dovede do stvarne lančane reakcije negativnih efekata na naše tijelo ako ih ne konzumiramo dovoljno.

Kako možemo konzumirati dovoljno omega 3 masti?

Studije pokazuju da samo 2% ljudi dnevno ima potrebu za tim mastima. Glavni razlog tako niskog postotka leži uglavnom u prehrani, jer većina ljudi ne konzumira dovoljno dijetu bogatu omega 3 mastima. Ove masti uglavnom se nalaze u morskoj ribi koju bi, prema zdravstvenim preporukama, trebalo jesti najmanje dva puta tjedno. I da se suočimo – ko među nama toliko puta dočarava pravu mediteransku kuhinju kod kuće? Vjerovatno samo šačica ljudi. Stoga ne čudi da imamo 98% deficita u ovoj važnoj masti. Ako želimo održati vrlo zdravo tijelo i izbjeći bolesti izazvane nedostatkom tih esencijalnih masti, posebno u kasnijim godinama, jedno od rješenja je njihovo dodavanje prehrani. Ali o tome više u nastavku.

Da li su sve omega 3 masti podjednako dobre za naše zdravlje?

Dolaze u nekoliko oblika i neki su našem tijelu potrebni više od drugih. Za održavanje zdravlja najvažniji su eikosapentaenojska kiselina (EPA) i dokozaheksaenoinska kiselina (DHK) koje naše tijelo nesmetano koristi. Obe vrste masti se uglavnom nalaze u životinjskim izvorima poput lososa, tunjevine, inćuna ili sardine i ribljeg ulja.   Ovo nije od koristi svima onima čija dijeta ne sadrži dovoljno ribe ili čak izbjegavaju životinjske izvore omega 3 masti – bilo zbog dijeta (veganstva), alergija ili zbog toga što su svjesni da su ribe jako opterećene teški metali. Biljni izvori su također bogati omega 3 mastima, npr. laneno sjeme, orasi i sjemenke suncokreta, ali u drugačijem, manje bitnom obliku. Ti su izvori bogati alfa-linolenskom kiselinom (ALK) koju tijelo ne može izravno koristiti, ali mora je pretvoriti u EPA i DHK masne kiseline. To je velika prepreka – prema istraživanjima pretvaranje ALK masnih kiselina u potrebnu EPA i DHK je vrlo malo, prema nekim podacima čak manje od 10%. Kao rezultat, dovoljan izvor EPK i DHK se ne može izvući iz većine spomenutih biljnih izvora.

Moramo biti oprezni i s dodacima prehrani …

Većina ljudi je svjesna važnosti omega 3 masti i zato ih uglavnom konzumira u obliku dodataka prehrani. Na prvi pogled, ovo je dobro rješenje, ali oprez s takvim dodacima nije suvišan. Većina prehrambenih dodataka na tržištu proizvodi se od ribljeg ulja dobivenog od lososa, skuše, sardine, tune i druge ribe, koji često dolaze iz visoko zagađenih područja (zbog zagađenja mora i svjetskih voda), tako da mogu sadržavati teške metale i toksini koji su za tijelo vrlo stresni. Dakle, pored pozitivnih učinaka omega 3 masti dobijamo i obilje negativnih, zbog čega se moramo zapitati o korisnosti uzimanja takvih dodataka prehrani.

Dodaci lošije kvalitete imaju i različitu razinu oksidacije, što govori mnogo o kvaliteti i svježini proizvoda. Ako proizvod ima nizak nivo oksidacije, smanjuje nivo triglicerida i holesterola. S druge strane, oksidirano ulje u kapsuli može biti vrlo opasno za naše zdravlje jer podiže nivo holesterola. U slučaju oksidiranih ulja, neugodno ispiranje se javlja i češće, tako da već nakon toga možete upoznati proizvod slabije kvalitete.

Postoje li kvalitetni dodaci omega 3?

Najbolje omega 3 kapsule trebaju biti izrađene iz čistih izvora, po mogućnosti biljnih, i treba sadržavati EPA i DHK masti koji u potpunosti zadovoljavaju naše dnevne potrebe za ovom ključnom masnoćom.

Zvuči kao naučna fantastika? Ne treba , da bude. Uredno pročitajte upustva na kutiji!

Leave a Reply