Živimo u naprednoj stvarnosti gdje je nekoliko smjernica dekoruma zastarjelo, a novi neverbalni standardi porasli su.
U nekim slučajevima nemamo pojma trebamo li nešto nositi na skup ili poput grozne vijesti.
Realizacija ovih najmodernijih pravila pomoći će vam u uspostavljanju pristojne veze bez obzira na to gdje se nalazite.
1. Pokušajte ne stavljati vreću na stol.
Svaka je dama vjerojatno bila u situaciji da sjedne za stol i počne tražiti gdje staviti torbu. Pokušajte ne stavljati svoje stvari na stol! Razgovaramo o vašoj vreći, ali o vašim nijansama i telefonu.
Pored toga, nije pametna pomisao stavljati čopor na pod. Nije izuzetno sterilna i mogla bi ogrepsti bazu, što bi vas vjerojatno moglo iritirati ako je skupo pakiranje.
Živimo u naprednoj stvarnosti gdje je nekoliko smjernica dekoruma zastarjelo, a novi neverbalni standardi porasli su.
U nekim slučajevima nemamo pojma trebamo li nešto nositi na skup ili poput grozne vijesti.
Realizacija ovih najmodernijih pravila pomoći će vam u uspostavljanju pristojne veze bez obzira na to gdje se nalazite.
1. Pokušajte ne stavljati vreću na stol.
Svaka je dama vjerojatno bila u situaciji da sjedne za stol i počne tražiti gdje staviti torbu. Pokušajte ne stavljati svoje stvari na stol! Razgovaramo o vašoj vreći, ali o vašim nijansama i telefonu.
Pored toga, nije pametna pomisao stavljati čopor na pod. Nije izuzetno sterilna i mogla bi ogrepsti bazu, što bi vas vjerojatno moglo iritirati ako je skupo pakiranje.
BONUS ČLANAK: 5 razloga zbog kojih je dobro često piti sok od špinate
Špinat je prava riznica kvalitetnih hranjivih sastojaka i sadrži vitamine, minerale i antioksidante. Ne bi trebao biti samo u salatama ili kao prilog, već bismo ga trebali uživati i na druge načine. Krajnje je vrijeme da probate i sok od špinata jer on donosi mnoge zdravstvene koristi.
1. Visok sadržaj antioksidanata
Ako želite povećati unos antioksidanata, sok od špinata je hrana koja će vam pomoći u tome. Antioksidanti neutraliziraju nestabilne molekule zvane slobodni radikali i na taj način nas štite od oksidativnog stresa i kroničnih bolesti. Špinat je posebno dobar izvor antioksidanata kao što su lutein, beta-karoten, kumarinska kiselina, violaksantin i ferulinska kiselina. Mala studija u osam osoba otkrila je da oni koji su pili 240 mililitara špinatnog soka dnevno smanjuju rizik od oštećenja DNK uzrokovanog oksidativnim stresom.
2. Dobar je za vid
Špinat je pun luteina i zeaksantina, antioksidanata koji su neophodni za zdrave oči. Neka istraživanja sugeriraju da ovi sastojci mogu zaštititi i od degeneracije očiju uzrokovane starenjem, što dovodi do postepenog gubitka vida. Nakon pregleda šest različitih studija, istraživači su otkrili da lutein i zeaksantin smanjuju rizik od katarakte, stanja koje uzrokuje zamagljivanje leće oka. Uz to, sok od špinata bogat je vitaminom A koji je neophodan za zdravlje očiju, a njegov nedostatak dovodi do suhoće očiju i noćnog sljepila. Iako se recepti za sokove razlikuju u tome koliko vode dodamo, koje druge sastojke dodamo, procjenjuje se da iz 120 grama špinata možemo napraviti oko 240 mililitara soka. Ova količina je dovoljna za 63 posto dnevnog unosa vitamina A.
3. smanjuje rast tumorskih stanica
Iako su potrebna daljnja istraživanja kako bi se potvrdila ova teza, neka istraživanja sugeriraju da određene komponente špinata pomažu u borbi protiv rasta tumorskih stanica. U dvonedjeljnom istraživanju na miševima sok od špinaće smanjio je rizik od raka crijeva za 56 posto. Drugo istraživanje na miševima pokazalo je da monogalaktozil-diacilglicerol (MGDG) špinata povećava učinak radioterapije u borbi protiv raka pankreasa. Uz to, istraživanje na ljudima pokazalo je da jedenje zelenog lisnatog povrća smanjuje rizik od nastanka raka pluća, prostate, dojke i debelog crijeva i rektuma. Većina se istraživanja oslanjala na podatke o unosu lisnatog povrća, a ne samo na konzumaciju soka od špinata. Za to su potrebne dodatne studije.
4. Snižava krvni pritisak
Sok od špinata bogat je nitratima, spojevima koji pomažu kod širenja krvnih žila. Zbog toga će poboljšati protok krvi i sniziti visok krvni pritisak. Studija, koja je pratila 27 ljudi tokom sedam dana, otkrila je da svakodnevno konzumiranje špinatne supe smanjuje arterijsku napetost i krvni pritisak. Druga studija pratila je 30 ljudi koji su jeli špinat i kao rezultat toga osjetili sistolički krvni pritisak. Šalica soka od špinata (240 mililitara) sadrži oko 14 posto vaših dnevnih potreba za kalijem, mineralom koji pomaže reguliranju krvnog tlaka, jer kontrolira količinu natrijuma koju tijelo izlučuje urinom.
5. Izvrsno za zdravu kožu i kosu
Samo 240 mililitara špinatnog soka sadrži oko 63 posto dnevne potrebe vitamina A, koji pomaže obnovi stanica kože i stvaranju sluzi koja nas štiti od infekcija. Ista količina soka sadrži i 38 posto dnevne potrebe vitamina C, koji je ključni vitamin topiv u vodi. Studije su pokazale da kožu štiti od oksidativnog stresa, upala i oštećenja … Osim toga, pomaže u sintezi kolagena, proteina u tkivu koji pomaže elastičnosti kože i ubrzava zarastanje rana. Vitamin C, s druge strane, povećava apsorpciju gvožđa i sprečava gubitak kose povezan s nedostatkom željeza.
Međutim, mogući su i nuspojave
Iako se sok od špinata povezuje s mnogim zdravstvenim koristima, može doći i do problema. Za početak se većina istraživanja usredotočila na listing špinata, a ne na sok od špinata. Zbog toga je potrebno detaljnije istraživanje o utjecaju soka od špinate na naše zdravlje.
Uz to, uklonili smo većinu vlakana iz nje tijekom pripreme soka od špinata, tako da smo isključili neke njegove prednosti. Studije su pokazale da vlakna utječu na kontrolu šećera u krvi, gubitak tjelesne težine i razine kolesterola u krvi te na krvni tlak. Pomažu i kod probavnih smetnji, uključujući hemoroide, zatvor, refluks želučane kiseline i divertikulitis. Špinat je također bogat vitaminom Ok koji u velikim dozama može ometati lijekove koji se koriste za razrjeđivanje krvi, zato se obavezno posavjetujte s liječnikom ako uzimate takve lijekove i želite konzumirati špinat. Deklaracije se moraju pažljivo pročitati na kupljenim sokovima, jer mnogi takvi proizvodi sadrže dodane šećere.
I na kraju, imajte na umu da sok od špinata nije zamjena za obrok, jer uravnoteženoj prehrani nedostaje mnogo važnih hranjivih sastojaka. Umjesto toga, uživajte kao zdravi dodatak prehrani i uživajte uz drugo voće i drugo povrće.
